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6種經典減肥法全解析,這樣減肥才最好!
2019.5.7

文章来源:由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://sports.sohu.com/20170328/n485179646.shtml"

原標題:6種經典減肥法全解析,這樣減肥才最好!減肥,儼然已經成為了一個永恒的話題。那么,手術、藥物、理療、節食、素食、運動……這些或發燒、或有效的減肥方法你都嘗試過那些呢?不論你的答案是“did”還是“wanttodo”,都來看看這些大家耳熟能詳的減肥方法會存在哪些弊端吧!弊>利的減肥方法Method1:節食過午不食辟谷各種五花八門的說法,其實歸根結底就是:節食、少食。通過減少食物的食用量,以減少熱量的攝入,使機體在能量攝入不足的情況下,分解儲存的脂類等能量物質以供能,最終達到減脂減肥的目的。弊端1:饑餓會讓人感到痛苦,并且引起頭暈、無力、心悸、恍惚、腹部不適等不良癥狀。弊端2:因營養攝入不足,造成代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛無光澤等現象。弊端3:極易反彈,一旦恢復飲食,人體就會更快且更容易地發胖。Method2:素食水果減肥21天減肥法通過較單一的果蔬、素菜膳食,減少人體脂類和碳水化合物攝入,此外,大量的膳食纖維攝入也會抑制脂肪的吸收,最終達到較快速的減脂目的。弊端1:營養不良。弊端2:對胃腸道帶來過大負擔,破壞消化道健康。Method3:縮胃減肥通過切除或縫合等方法,減小胃的體積,從而控制食量、減少脂肪和糖類等物質的吸收,達到減肥效果。弊端1:手術有風險。弊端2:燒錢。弊端3:會導致維生素、無機鹽等物質吸收不足。Method4:抽脂通過外部手術的方法抽除人體多余脂肪。弊端1:抽脂后會出現皮膚松弛等狀況。弊端2:治標不治本,一段時間后體重會自然恢復。弊端3:存在一定的手術風險。弊端4:手術和術后費用高昂。Method5:藥物減肥一是通過抑制中樞神經系統,破壞食欲;二是刺激腸胃,加快體內排泄;三是通過藥物作用,消耗脂肪與熱量。弊端1:藥不能停,一旦停下,反彈之勢有如神助。弊端2:是藥三分毒,長期服藥,可能對神經系統、心血管、腎臟等造成影響。弊端3:真假混雜,容易買到沒有作用的面粉團。Method6:針灸理療通過針灸、推拿、按摩等理療方法,刺激并調節人體的代謝功能和內分泌功能,達到促進脂肪分解、抑制胃腸道消化吸收、排出毒素、減輕饑餓感的目的。弊端1:貴,就一個字。弊端2:花時間。弊端3:作用緩慢,效果不明顯。跑步減肥vs其他相比起上述各類減肥方法,跑步減肥又好在哪里呢?跑步vs節食首先,跑步主要通過增大人體運動量的方式增加熱量消耗,而不是像節食那樣一味地減少攝入,充分保證了人體營養攝入的均衡性。其次,跑步能夠有效調節人體代謝與內分泌機能,提升身體體質。再則,跑步的過程既在燃脂、也在練肌,讓跑友在瘦的同時,也擁有了更加好看的體型。最最重要的是,跑步不會像節食那么痛苦!跑步vs手術跑步的花費遠沒有手術費用那么高昂。此外,相比于各類手術,跑步完全可以說是一項0風險的減肥方法。手術雖然見效快,但是保質期卻很短,相反,只要做到科學合理的跑步,完全無需擔心身材會猛然恢復臃腫。跑步vs藥物合理的跑步訓練不但不會對人體代謝、激素分泌、神經系統、器官組織等造成不良影響,相反還能夠促進身心健康。跑步減肥的效果相較藥物減肥更穩定,服用藥物減肥,一旦停藥極易反彈,但如果是跑步減肥,只要不突然暴飲暴食,即使一段時間停止了跑步,體重、體脂也不會有明顯變化。跑步vs理療跑步的瘦身周期短,而理療的減肥周期則過長。此外,理療的效果不明顯,并且因人而異、而非人人都有效,跑步的效果則更加可觀。So,你還在用那些聽起來好像很有道理,實際上卻弊大于利的減肥方法嗎?作者:韋家小寶|轉載前請與跑步圣經聯系[微信號:runningbible]返回搜狐,查看更多責任編輯:聲明:該文觀點僅代表作者本人,搜狐號系信息發布平臺,搜狐僅提供信息存儲空間服務。減肥跑步

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