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大自然健康睡眠大講堂10:睡硬板床墊的秘密
2016.11.27
  大自然棕床墊零甲醛生態床墊  生活中 有些人出現腰疼問題 去看醫生時 得到的建議經常是:睡硬板床吧!于是就回家撤掉床墊。 在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡 認為這樣就是遵醫囑了!我們也常聽到說要睡硬床更健康 然而這樣睡硬板床 真能拯救你的腰嗎錯 反而更害你!為了弄清楚睡硬板床這個問題 我們小編特意請教了大自然床墊睡眠研究中心專家 對這個問題徹底的剖析 敬請消費者參考:   睡硬板床不是睡床板!  人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲 如果睡太硬的板床 不能配合人體脊椎的正常曲線 腰部得不到支撐 時間長了還容易造成勞損 加重腰酸背痛等癥狀。過硬的床 對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上 只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強 脊柱會處于僵挺緊張狀態 需要腰背肌肉來支撐 睡眠時達不到應該有的放松效果。  因此。 別再讓你認為的硬板床謀害你的健康了!  西方人都睡軟床墊床越軟越好  有人又說了 西方人都是睡軟床墊 那就是床越軟越好了過于柔軟的床 人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態 短期會感到腰酸背痛。長期這樣 還會造成身體中段下陷 身體上部肌肉松弛 下部肌肉被拉緊 容易造成腰肌和骨質勞損 甚至引發脊椎彎曲或扭曲!  生長發育期的兒童如果長時間睡軟床 會影響其脊柱的發育 導致駝背、脊柱彎曲變形!所以 醫生說的建議睡硬板床并不是說直接睡硬板上乳膠床墊 無毒。 而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊 即上面比較柔軟而下面是硬木板的床 這樣才符合人體脊椎的正常曲線。  那么對于普通人來說 在選擇床墊時雙人乳膠床墊 選什麼樣的硬度為宜呢  我們到底該睡什麼樣的床  軟硬度記住3:1  記住一個原則:床墊不能硬到不變形 也不能軟到變形太大。選床墊時不妨按照3∶1的原則進行 3厘米厚的床墊 手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣天然乳膠床墊 稍微陷下去3厘米軟硬較適中 以此類推。  貼和度:平躺用手測  合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度 與肩、腰、臀完全貼合 不留空隙。  教你一個方法:  平躺在床墊上 手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸 看有沒有空隙;  再向一側翻個身 用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。  若手能輕易在縫隙中穿插 即表示床太硬。  若手掌緊貼縫隙 就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
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