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2017.10.24

文章来源:http://fashion.ifeng.com/a/20170915/40280062_0.shtml

護膝要從20歲開始

北京協和醫院骨科博士徐啟明指出,護膝,從20歲就要開始。膝關節問題的病根在年輕時就已種下。生活習慣越差,患病的概率就越大。研究發現,人類由于直立行走,在20多歲時,重力就使得膝關節的軟骨發生退變。因此,護膝要從20歲開始。

想要以后膝蓋不受罪,下面的生活細節千萬要注意:

控制體重,減輕膝關節負擔。

因超重導致膝關節炎的患者,在患病人群中占據了很大比例。肥胖的人越來越多,如果運動量不夠,就會導致關節的壓力過大、負荷過重,讓關節不堪重負。體重每減輕5公斤,患關節炎風險可降低50%。建議改變不良生活習慣,控制食量、選擇少油少鹽的餐食、適度鍛煉等。

女性護膝要趁早,勤曬太陽。

臨床上發現,女性患膝關節炎的比例遠超于男性,這是因為在絕經后,女性體內雌性激素大量下降,全身骨質流失加快,軟骨變薄、變脆、不耐磨損。女性膝關節的保護,貴在早開始、長堅持。除了必要的鍛煉外,還要勤曬太陽,“活化”體內的維生素D,吸收和利用鈣、磷,幫助骨骼強壯。


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